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Ausgabe 10 · 16. August 2026
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Editorial
Die Form wartet nicht
Es gibt diesen Moment, so drei Wochen nach einem großen Rennen. Du ziehst die Schuhe an, läufst los und merkst irgendwo unterwegs, dass du nur noch aus Gewohnheit unterwegs bist. Die Form ist noch da. Die Motivation ist weg.
Das Blöde daran: Die Form hält noch ein paar Wochen, aber sie baut sich ohne neue Reize ab. Ohne neues Ziel sinkt deine Motivation, deine Form baut sich langsam ab und du fängst im Frühwinter wieder von vorn an. Deshalb geht's in dieser Ausgabe um das Datum, nicht ums Ziel an sich. Der Begriff nimmt sich das T in SMART vor, dazu ein Impuls und drei Artikel zur Saison- und Jahresplanung. Und für den Praxis-Tipp brauchst du fünf Minuten und einen Kalender. Passt ja auch: Smarter trainieren statt härter.
— Dein Strongerlab Team
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Begriff der Ausgabe
SMART-Ziele
SMART steht für spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. In der Praxis hakt es fast immer am T. Ohne festes Datum bleibt dein Ziel ein Wunsch, und ein Wunsch strukturiert kein Training.
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Impuls der Ausgabe
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Ziele & Mindset
SMART-Ziele im Ausdauersport: realistisch und erreichbar
Fünf Buchstaben, fünf Kriterien. Dieser Impuls geht sie einzeln durch und zeigt dir, wie du Ziele formulierst, die du am Ende auch erreichst.
Impuls lesen →
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Weitere Impulse
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Training & Periodisierung
A-, B- und C-Rennen: Wettkämpfe & Saison planen
A-, B- und C-Rennen richtig priorisieren: So timst den Saisonhöhepunkt ums A-Rennen und nutzt B- und C-Starts als Meilensteine.
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Training & Periodisierung
Jahresplan: Makro-, Meso- und Mikrozyklus aufbauen
Makro-, Meso- und Mikrozyklus erklärt: So gliederst du dein Trainingsjahr in Phasen und planst die Saison rückwärts vom A-Rennen.
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Training & Periodisierung
Doppelperiodisierung: zwei Saisonhöhepunkte pro Jahr
Doppelperiodisierung erklärt: Wie du zwei Saisonhöhepunkte pro Jahr planst, zwei Makrozyklen koppelst und wann zwei Peaks besser sind als einer.
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Renn-Radar
Alle Termine ansehen →
Stehst du vor einem dieser Rennen? So bereiten wir dich vor.
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Praxis-Tipp der Ausgabe
Trag es dir in den Kalender ein
Nimm dir deinen Kalender und trage zwei Dinge ein. Erstens ein Rennen in den nächsten sechs bis zehn Wochen, für das du deine Sommerform noch nutzen kannst. Zweitens dein Hauptrennen 2027. Vergiss den Tag nicht einzutragen, an dem die Anmeldung dafür startet. Von deinem Hauptrennen rechnest du rückwärts, dann weißt du in den nächsten Trainingseinheiten auch wieder, warum du bei Wind und Wetter laufen gehst.
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Zum Schluss
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Welche Ziele hast du für 2027?
Schreib uns dein Ziel und deine Distanz. Dann schauen wir gemeinsam, was dafür realistisch ist und wie der Weg dahin aussieht.
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P.S. Strongerlab macht 1:1-Coaching für Ausdauerathleten. Bei Interesse einfach auf diese Mail antworten.
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